rachelahligizi

Kadang kita cuma butuh resep yang nggak ribet, tapi tetap enak dan bergizi buat keluarga. 🥰 Satu alat aja rice cooker! Nggak perlu banyak wajan, nggak banyak cucian piring, tapi hasilnya tetap nikmat dan hangat. ✨Cocok banget buat hari-hari sibuk atau saat lagi pengin masak simpel tapi tetap penuh cinta 💕🍚 Jangan lewatkan Promo Midea Super Hebat dari 1 Oktober – 30 November 2025! Setiap pembelian akan mendapatkan Free Fry Pan 26cm loh. Masak sehat, praktis, dan lezat jadi lebih mudah bersama Midea! @Midea Indonesia #mideaindonesia

Unpopular opinion: Anak batpil gak selalu butuh obat! Sebagai nutritionist & ibu, ini 2 hal WAJIB yang selalu aku lakuin!

Tahukah kamu, wanita lebih berisiko kekurangan zat besi karena menstruasi setiap bulan, kehamilan, dan kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi? 🩸💪Zat besi berperan penting membawa oksigen dalam darah, menjaga energi, konsentrasi, bahkan daya tahan tubuh. Kekurangan zat besi adalah salah satu defisiensi gizi paling umum di dunia dialami hingga 1 dari 3 wanita! (WHO, 2023). 🥩🍫🌱 Sumber zat besi ada pada daging merah, kacang-kacangan, bayam, cokelat hitam, dan makanan fortifikasi. Konsumsi bersama vitamin C (jeruk, tomat, paprika) akan membantu penyerapan lebih baik! Jadi, yuk cek asupan zat besi kita, kalau dibutuhkan saya selalu suplemen dengan Sangobion Multivitamin Zat Besi, karena clinically trusted dan menjadi suplemen terbaik zat besi untukku ❤️ #ahligizi #zatbesi #healthydiet #sangobion #paidpartnership

Ini bercanda yah guys.. 🤣 Siapa yang makin kesini makin bingung sehat itu gimana sih? Siapa yang mau part twooo 🤭 #ahligizi #diettips #nutrition

Sebagai nutritionist dan juga seorang ibu, aku percaya: Makanan yang baik untuk usus = makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak. That’s why aku seneng banget waktu nemu PUREATS Smoothie Melts! ✨ Packed with probiotics (Lactobacillus & Bifidobacterium) ✨ 80% yogurt + buah asli ✨ Tekstur yang meleleh di mulut, cocok banget untuk toddler. Now with new grape melon flavor 🍇🍈 Approved by little Liam (and this nutritionist mom, too)! #ahligizi #toddlersnack #EasyRecipe @Pureats.id

Sooo easy & yummy!!! Untuk yang suka manis2 tapi mau kurangin gula cobain resep ini yah 😍😍😍 #ahligizi #EasyRecipe #dietrecipe

Jamu shot untuk bantu redakan asam lambung! 🌿✨ Ternyata, herbal seperti kencur dan kunyit punya khasiat luar biasa untuk menjaga kesehatan lambung dan meredakan gejala GERD secara alami. Aku pilih semangka karena sifatnya yang dingin dan menenangkan—sangat cocok untuk lambung yang sedang sensitif. Kalau kamu punya masalah asam lambung yang cukup parah, lemon bisa diskip atau dipakai sedikit saja, tergantung toleransi masing-masing, ya! 🍉🍋 Aku tambahkan lada hitam secuil karena kandungan piperin di dalamnya membantu penyerapan kurkumin dari kunyit supaya manfaatnya lebih maksimal. Tapi ingat, cukup sedikit aja ya—kalau lambung kamu sensitif, jangan terlalu banyak. 🧡 Untuk Liam, aku kasih jamu shot ini hanya 2–3 teguk kecil, dan setelah sekitar seminggu aku lihat nafsu makannya meningkat banget! 🥰 Ada yang pernah coba juga? Share pengalaman kalian, yuk! 😍

Jelly Apel🍎 sooo yummy! Apel kaya akan serat, vitamin, dan rasa manis alami. Bahkan, apel termasuk salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi—baik untuk pencernaan dan bikin kenyang lebih lama. Di Indonesia, banyak minuman manis yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Memilih buah seperti apel bisa jadi alternatif yang lebih sehat dan tetap memuaskan rasa ingin makan yang manis—tanpa risiko lonjakan gula darah. Pilihan sederhana, dampaknya besar untuk tubuh kita! Yukk cobain resep ini 😍🥰❤️ #WashingtonApplesIndonesia #GrownWithGoodness #resepApel #resepSehat #healthyfood

Snack simple bergizi itu penting banget, Moms! Si kecil pilih-pilih makan itu wajar, apalagi saat tumbuh gigi. Kalau lagi GTM aku suka explor snacks sehat seperti PUREATS Melty Sticks, camilan dari beras melati coklat yang lembut dan penuh nutrisi. Bikin si kecil nyaman eksplorasi tekstur dan rasa baru tanpa drama, jadi MPASI makin mudah dan menyenangkan! Yuk, terus semangat kasih nutrisi terbaik buat si kecil! @Pureats.id #SnackSimpleBergizi #PUREATS #MPASI

Di Indonesia, masih banyak yang percaya bahwa anak gemuk itu pasti sehat. Padahal, tidak selalu begitu—dan penting untuk membicarakan hal ini dengan penuh kasih, bukan dengan menghakimi. Banyak orang tua menganggap “makan banyak” = sehat. Padahal, gizi yang baik bukan soal seberapa banyak anak makan, tapi soal apa yang mereka makan. Nutrisi seimbang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral—dalam porsi yang sesuai dengan usia dan tingkat aktivitas anak. Memang, lemak tubuh di usia balita bisa jadi hal yang wajar. Tapi jika kenaikan berat badan terus berlanjut tanpa kontrol, ini bisa menyebabkan obesitas anak, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, gangguan sendi, bahkan penyakit jantung sejak dini. Menurut data Riskesdas, angka obesitas pada anak usia 5–12 tahun di Indonesia terus meningkat—sebuah tren yang perlu kita waspadai bersama. Di sisi lain, kita juga perlu berhenti menghakimi ibu dari anak yang kurus tapi sehat. Komentar seperti “kurus banget, dikasih makan nggak?” atau “kayaknya kurang gizi deh” sering kali menyakitkan dan tidak benar. Banyak anak kurus yang sebenarnya sehat dan tumbuh sesuai grafik pertumbuhan dari dokter anak. Mari kita hentikan siklus penghakiman dan kesalahpahaman. Karena komentar seperti itu bisa membuat orang tua memberikan makanan yang kurang bergizi untuk anak, hanya demi mencoba meningkatkan berat badan nya. Selama pertumbuhan nya sesuai, percaya setiap anak tumbuh dengan cara yang berbeda. Dan yang terpenting—fokuslah pada kesehatan jangka panjang, bukan hanya penampilan ❤️

Sweet tooth breakfast 🥰 kalau kalian juga punya sweet tooth wajib cobain resep sarapan ini yah! Anak ku juga sukaa banget.. kalau lagi buru2 aku tetep pilih snack praktis yang sehat dan bergizi seperti freeze dried fruits dari @Pureats.id Kandungan nutrisi terjaga dengan freeze dry method sehingga dapat mendukung pertumbuhan si kecil Yukk cobain! #ahligizi #EasyRecipe #healthyrecipe