Replying to @___hiu 💕 SAVE & TRY! dumbbell only leg workout ⤵️ - goblet squat 3 set x 12 reps - reverse lunges 3 set x 12 reps per leg - single leg hip thrust 3 set x 12 reps per leg - side lying hip raise 3 set x 12 reps per leg quick gluten free & yummy snack 🍫 brownies cruunchy from @Lemonilo ✨
27 Okt 2025
1.954
61
0
25
4
90
4.61%
🥩 Kornet Sapi Homemade ⤵️ 140 kalori | 15g protein (per porsi) ————————— BAHAN (untuk 4 porsi): 250gr sapi giling less fat (punyaku 5% fat) 2 putih telur (alternative: 1 telur utuh) 1-2 bawang putih 3-6 bawang merah 2 sdt maizena 3/4 sdt pala bubuk 1/2 sdt lada hitam 1 sdt garam recipe inspired by iburebahanterus (IG) ————————— ✨Follow aku for more recipes❣️ #resepsehat #reseprumahan #resepgampang #menusehat #menurendahkalori
23 Okt 2025
45.814
2.612
40
1.350
151
4.153
9.06%
🌼 machine only leg day ⤵️ • leg press 4 set x 12 reps • hip thrust 4 set x 12 reps • hip abduction 3 set x 15 reps • hamstring curl 3 set x 15 reps SAVE & TRY! 💕 #gymworkout #beginnerfriendly #gympemula #gymtips #legday
17 Okt 2025
19.713
817
9
308
61
1.195
6.06%
🍓 homemade strawberry yogurt 😋 buat yang rasa strawberry aku baru coba pake yg susu pasteurisasi nya greenfields yaa 🥛 untuk yogurt plain nya aku pernah pake yg biokul & greenfields, kedua nya berhasil tapi (kayaknya, jujur lupa) hasil yg pake greenfields yogurt lebih kental sedikit yaa 💕 CARA MEMBUAT: 1. Panaskan susu hingga 80 derajat, sampe beruap, belum sampai bergelembung, matikan api. 2. Tunggu sampe suhu turun jadi 45 derajat, atau sampai bisa tahan pas celupin kelingking 5 detik. Jangan juga sampe udah adem lagi susunya yaak 3. Pindahkan sebagian susu ke wadah lain, campur yogurt, aduk, tuang kembali 4. Tutup panci + bungkus dengan kain atau selimut, diamkan 12-24 jam selamat mencobaaa! 💖 . . #healthydessert #resepsehat #healthysnack #cemilansehat #resepmudah
16 Okt 2025
8.917
206
1
19
30
256
2.87%
from 125kg++, turun ke 80an kg & bulk lagi ke 90an kg 😱 btw dia cerita katanya sampe orang ada yg ga ngenalin pas ketemu, sangking bedanya 🤣 hobi tetep sama dong: makann 😋 tapi porsi nya dan isi piring nya yaaa yg di perbaikii… 💡contohnya pas makan di Mo-Mo Paradise, kita pilih banyak protein & juga sayuran biar tinggi serat. 🥩 daging nya premium dan lembut bangeeet, kuah nya juga sehat tanpa MSG tapi uenak pol 😭 soalnya autentik Jepang 🥢 mampir juga deh ke ➡️ @Mo-Mo Paradise Indonesia ✨
📌 Eps 7 – Dada Ayam Glow Up ⤵️ 🫧 CRISPY CHICKEN NUGGET🫧 65 kalori – 7.5g protein per pc ————————— BAHAN (untuk ±16 pcs) 500g dada ayam giling 1 butir telur 3 sdm bawang merah goreng 2 sdm maizena 1 sdt kaldu ayam 1 sdt garam 1 sdt gula ½ sdt lada putih ½ sdt pala bubuk 70g bubble crumb / tepung roti ————————— Oven 180 °C 18-22 menit Airfryer 180 °C 12-15 menit (balik sekali di tengah & spray minyak) NOTE: kalori yang aku tulis itu versi di oven/airfry, kalo digoreng akan lebih tinggi kalori (tapi lebih mantul jujur hehe) ➡️ jika digoreng estimasi kalorinya 95 kcal / pc ✨Follow aku @diana.nana.id for more recipes❣️ #menuprotein #menusehat #resepdiet #resepmudah #resepdietsehat
